曾经微胖的女工程师变健美肌肉女,朋友圈上百点赞,有人羡慕有人拒绝

08-20 14:19 首页 南方都市报


曾经微胖而今刚好

用了两年半的时间

从一名普通女白领

成健美大赛获奖者


视频:一位女工程师的健身路



8月5日上午7时,李骁到达了广州琶洲的保利国际展馆。


4个半小时后,她即将迎来人生第一场健美健身大赛。


而在此之前,她的身份是一家知名外企的工程师。这样的赛事里,参与者多数是健身教练或体育学院内相关专业的学生,像她这样的普通健身者是少数。


8月5日,广东省健身健美大赛广州赛区,李骁(右二)在决赛中展示自己。


01

从微胖进阶为“女偶像”

因感觉身体差,而开始健身


今年27岁的李骁来自江苏,在一家外企负责女性保健用品的设计工作。日常工作中,不是长时间对着电脑,便是经常站着。而单一的上班回家两点一线,使得她并没有太多锻炼的机会。


与大多数人一样,李骁开始健身的理由是感觉免疫力下降。由于工作节奏较快,压力颇大,有一段时间她经常生病,她寻思着“再不动一下就不行了”,于是她开始物色合适的健身房。


2015年年底,她第一次到健身房。持续60分钟的第一节课结束后,同行的许多健身新人们都感觉要累上3天,她却感觉很有趣。一方面是因为她本身喜欢运动,另一方面是所在健身房气氛非常好。


自此李骁的生活,从两点一线,增加到了三点一线。


深蹲,硬拉,摆壶铃,卧推,高位下拉,肩上推举……各种健身动作,从开始的轻重量,必须要教练带着,到渐渐开始可以根据课程自己设置训练内容,李骁去健身房的次数变得频繁并且进步快。她也因此被其他会员称为“女偶像”。


  • 训练初期


2016年1月22日,李骁在健身房看教练演示动作,当时的李骁还有点点小胖。


  • 训练半年后


2016年5月4日,李骁的腹部开始有腹肌线条。


2016年6月5日,李骁在练肩的课程中。


2016年6月5日,李骁在练肩的过程中。


02

因健美大赛而改变生活方式

遇到瓶颈,尝试突破


李骁一直保持相对稳定并且大量的训练,除了出差,每周她至少要去三次健身房,每次一小时。


2016年中旬,相较刚开始训练时,她的身材有了明显变化:肩部线条突出,腹肌开始显现。这个身材一直维持了一年,却也没有太多变化,李骁感觉自己进入了一个瓶颈期,需要突破。


2016年7月5日,正练习引体向上中的李骁。


2016年10月25日,李骁在训练大腿后侧和臀部肌肉。


就在这时,教练推荐她参加比基尼比赛,李骁随即制定计划,并开始执行:控制饮食,并增加训练量。


健身比赛需要选手在赛前将体脂降下来。从6月30日开始到8月5日比赛,期间一共36天,这段时间李骁的生活变得极其简单:早上上班,下班健身,晚上回到家备餐。


看似简单的生活,背后其实颇为不易:要控制饮食,必须自己准备一天的所有饭菜,这就说明了必须禁止一切社交活动,因为外出吃饭油盐无法控制;从一周至少去三次健身房上升到一周至少五次,不论对体力还是时间的要求都很高。


李骁已经渐渐熟悉每样常见食物的热量,每晚她都用厨房称来计算第二天什么食物该吃多少,然后用蒸、白水煮、不放油的煎法来处理食物,并打包以翌日食用。


为了让肌肉线条更明显,健美选手在赛前都要脱水脱盐。在赛前的一周里,健身房出现了一个有趣的现象,几位参赛选手在吃自己准备的食物时,会拿手机看网上的美食。一位教练表示,这样吃饭注意力会分散一些,就不会留意到嘴里的东西是没有味道的了。


李骁在思量第二天要吃什么,每天回到家做第二天的饭,是李骁日常生活里的重要部分。

每次训练后李骁都会拿出自己准备好的饭,迅速补充能量,不能饿着肚子,是健身的最基本要求。


2016年6月,李骁在香港按照攻略寻找餐厅。健身人士都喜爱美食,李骁也不例外。


“比赛后要吃什么”成了参赛队员们讨论的重要话题。


健身圈里面流行着一个说法:健身,是付出一定有收获的事情。


一个月下来,李骁的体脂从21%迅速跌到11.2%。有人问李骁,她到底是怎么坚持下来的。李骁说她从来没有想过坚持不坚持的问题,“如果你热爱一件事,就根本不需要坚持。”


2017年7月12日,单腿大重量训练,李骁在最后几组动作里露出辛苦的表情。


在广州潮湿闷热的夏天训练,即使健身房开着空调,汗水也会浸透身体。


赛前的最后两天,李骁中午来到健身房训练。此时她的线条已经非常明显了。


03

首次参加健美大赛便获第五名

业余组里的第一名


8月5日上午7时,广东省健身健美大赛广州赛区的赛事将在数小时后开始。


准备室内,另外几位参赛者早已忙碌起来。李骁没有过多寒暄,便去换上比基尼,并在朋友的帮助下开始给自己身上涂黑色油彩。


比赛开始前一小时,李骁从卫生间走出来,她在自然光下照镜子,发觉自己身上的油彩涂得并不理想:一周前冲浪的晒伤痕迹,在油彩下甚至加重了,显得颜色不均匀。和几位队友商量了一下,李骁便决定把油彩冲掉,重新涂一次。


“现在只能靠实力了。”李骁笑着说,一边对着镜子练习了几下台上的动作。在队友的帮助下,妆很快就化好了,大伙整理了一下物品,向赛场出发。李骁与所在的健身工作室内3位女教练一起,参与女子比基尼项目的比赛。这其中,李骁是唯一一位参赛的会员,也就是“非专业人士”。


赛前,李骁在检查自己身上的油彩。


在教练的帮助下,李骁迅速把妆化好了。


11:30分,赛场灯光亮起。


李骁和健身房的女教练分别先后出场。场下早已聚集了自发前来加油的健身房队友,她们出场的时候队友们贡献出全场最大的欢呼声。


最终,第一次参赛的李骁获得了第五名,同行的女教练排行第六。而排名比她靠前的都是专业选手,李骁笑着说“自己是业余组里的第一”。


赛场上的李骁(中)和女教练(右)。


赛后她回到后台,接过队友们递过来的三明治,她顾不上换衣服便蹲下来大口吃起来, “这味道太幸福了!”


在比赛后李骁吃的第一口三明治,她说太幸福了。


赛后那天,李骁发了个朋友圈,里面是一张比赛前体脂最低的时候的照片。该条朋友圈获得了108个赞。不少朋友留言表示非常励志,也有人表示虽然羡慕,但不想变成照片里面的身材。


但李骁并不在意这些看法,在她看来,健康最重要。而健身这件事情,也改变了她,现在的她精力充沛,也因此结识了一些有趣的朋友。同时,她已经开始制定计划,准备参加十月份的另一个健美比赛了。


对于想健身的人,她也给出了自己的建议:确定一个明确目标,例如变好看或变瘦,做计划,并自律,最后都能实现自己想要的状态。


  • 健身前的她


2014年,正在公司上班的李骁。


  • 健身后的她

2017年8月3日,李骁的线条已经非常明显,和刚进入健身房的时候判若两人。


采写/图片 :南都记者 钟锐钧
视频:南都记者 陈辉
实习生:王凯 陈嘉锐
编辑:莫津津
策划:潘劲松
统筹:谭伟山 陈军 陈伟斌


* 公众号如需转载南都君原创内容,请后台联系授权;未经授权,不得转载。


南都君特选(戳下方标题)

中国女留学生惨遭澳籍姨夫杀害,刺40多刀、拍裸照后抛尸大海


吃了块面包,男子突然呕血2000多毫升,差点要命!


重磅!深圳限外扩至全市!广东车主不想被罚300扣3分可以这样做!


我在搜索古力娜扎张翰时,老妈问:古力娜为什么要扎张翰?


健身最重要的目的还是为了保持心情愉悦及身体健康,为有恒心的人点亮大拇指  


首页 - 南方都市报 的更多文章: